关于幸福，你需要知道的四个秘诀。

扭转消极信念。我们天生对负面信息更敏感，一句批评远比十句赞美更能影响心情。这种“负面偏好”可能让我们过度焦虑、抑郁。可以通过冥想让自己客观看待情绪，也可以用证据反驳错误的想法。

营造良好人际关系。哈佛大学一项长达75年的研究表明：良好的人际网络能安抚我们失落时的情绪，让我们走出孤独。真诚地分享喜悦、分担忧愁，给予支持，并勇于表达感谢，是良好人际网络得以维系的关键。

创造心流体验。积极心理学认为，当一个人全身心投入某项活动中并由此获得满足时，就进入了“心流”状态。要拥有这种稳定的幸福，就要发挥自己的优势，找到最能让自己沉浸的事物。

寻找逆境的意义。人生不可能一帆风顺，逆境往往迫使我们停下脚步，思考真正想要的生活，找到新的使命感。