一、重养神

  夏属火，火入心，易引起人急躁激动上火。因此夏季要保持心情宁静、祥和、乐观愉快，避免焦躁上火，否则内外火夹攻，会造成神经调节失常,滋生疾病。要做到心静自然凉，避免过度体力和脑力活动。做到知足常乐，自得其乐，助人为乐。

二、勤锻炼

  夏日昼长夜短，宜早起早睡。起床后在晨风中坚持锻炼。提高整个机体的抵抗力和心血管功能。早晨是心血管事件的高发时间，要注意做到三个30秒（平躺30秒，坐起30秒，站立30秒），并做到锻炼三五七原则和养生三个半小时:三五七原则：“三”是最好每天步行约三公里，时间在三十分钟以上；“五”是一个星期运动5次以上；“七”是运动的量达到中等量，即心跳次数加年龄等于170。三个半小时：早晨太阳欲出时活动半小时，中午午睡半小时，晚上6-7点钟散步半小时。锻练的方式以步行为好，游泳、太极拳、广播操、健身舞亦可。老年人选择自己喜爱的运动以简单、易重复、容易坚持为原则。

三、慎起居

  夏季气温高，人体毛孔开张，易受风寒侵袭，老年人不可夜宿露天，不可受风直吹，不要贪凉冲澡，不要久卧草地、地板，以免风湿邪气进体内。空调温度不宜过低，调节在25度至28度之间较好，内外温差，一般不大于7度。不长期在烈日下曝晒，俗话说，冬阳如补药，夏阳如毒药，日晒过多是皮肤癌、白内障、青光眼发病原因。故炎炎夏日，尤其中午时光，应尽量减少外出。若必须外出，要穿浅色宽松衣衫，注意保护头部和颈部不受太阳的直射，戴太阳镜。夏季夜短，要保持充足的睡眠，力争在10时前睡觉，并睡好午睡。午睡时间一般在30分钟到1小时，不宜过长。午睡可使心脑血管疾病死亡率下降百分之三十。