现在是冬季时令，冬季是一年中气候最寒冷的季节，自然界天寒地冻，万物蛰伏，这与中医“肾主封藏”的生理功能相应通，故中医讲“肾通于冬气”。冬季，阳气内敛，人体的生理活动也有所收敛，此时，肾既要为维持冬季热量支出准备足够的能量，又要为来年贮存一定的能量，所以此时养肾至关重要。

那么冬季应该如何养肾呢？首先应做好起居调养。《黄帝内经素问•四季调神大论》中提出“冬三月，此谓闭藏，水冰地坼，无扰乎阳；早卧晚起，必待日光……去寒就温，无泄皮肤，使气亟夺，此冬气之应，养藏之道”指出冬季的起居养生，宜早睡晚起，最好待日出以后活动，以免扰动阳气，还要主要防寒保暖，护阳固精。其次要做好饮食调养。冬季饮食应当遵循“秋冬养阴”“无扰乎阳”的原则，既不宜生冷，也不宜燥热，适宜用滋阴潜阳、热量较高的膳食。如羊肉、狗肉、鹅肉、鸭肉、大豆、核桃、栗子、木耳、芝麻、红薯、萝卜等均是冬季适宜的食物。另外中医讲肾脏对应 “黑色”，亦可适当进食一些黑木耳、黑芝麻、桑葚、黑米、黑豆等黑色食品补肾。另外从饮食五味和脏腑的关系而言，虽“肾主咸味”冬季是肾主令之时，但“冬日肾水味咸，恐水克火”，火为心火，心主苦味，咸能胜苦，所以饮食之味不宜过咸，可适当增食苦味以防肾病及心。同时民间有“冬季动一动，少闹病一场；冬季懒一懒，多喝药一碗”之说，冬季可适当做一些八段锦、太极拳等运动来固护肾气，同时应注意运动不宜过量，避免耗伤阳气，以符合“闭藏”的养生要求。