2018年3月21日是第18个“世界睡眠日”，今年睡眠日的主题是“规律作息、健康睡眠”，为提高公众健康睡眠的意识，普及睡眠相关疾病知识，我院举办世界睡眠日系列活动，吸引了众多患者积极参与，各大媒体广泛关注。
2018年世界睡眠日医学论坛，医护人员睡眠问题受到专家关注
来源：福建卫生报新闻频道 林颖
在睡眠日当天，由福建省中西医学会睡眠医学分会、福建省立医院举办的2018年世界睡眠日医学论坛上，来自福建省立医院主任医师、睡眠医学分会主委魏世超教授、上海交通大学医学院附属精神卫生中心张晨博士和省立医院胃肠外科薛芳沁博士从各自专业出发，同省内各医院睡眠相关学科医生进行了探讨。
医护人员是睡眠障碍“重灾区”
应多关注自身健康
在讲座中，魏世超教授和张晨博士均为大家分享各类临床医师如何及时发现病人及家属的心理情绪变化，注意睡眠调适与沟通安抚，提高病人治疗依从性和效果，增进和谐医患关系等内容外，他们都不约而同地提到了当前医务人员的睡眠状况。尽管医生护士是懂得睡眠健康医学知识的人群，但这些为了大众的健康，不分昼夜坚守在一线的医护人员，却正在被睡眠问题困扰。
上海交通大学医学院附属精神卫生中心张晨博士
“我们的很多医生日间繁忙的工作后，晚上还熬夜忙着读书学习新知识，查资料写科研课题。即使睡前，也在脑海中不停琢磨、思考，心里挂念着病人，这种焦虑的状态自然会让你睡不好觉。”一开场，张晨博士就直指医务人员的睡眠问题。“不仅如此，临床中遇到的各种压力、矛盾也导致一些医护人员出现抑郁，而焦虑、抑郁正是导致失眠的关键精神因素。”
福建省立医院主任医师、福建省中西医结合学会睡眠医学分会主任委员魏世超教授
魏世超教授也强调了医护人员的睡眠状况令人担忧。在《2015年中国睡眠指数报告》就显示，在职场人士中，睡眠障碍严重程度最高的为医护人员。一项调查显示，80%的医卫人员有疲劳感，28%的医卫人员有焦虑、烦躁感，12%的医护人员有不同程度的抑郁症。
为此，魏世超教授提醒医护人员也应关注自身的睡眠问题。他还推荐了一套松弛疗法，对于因焦虑、紧张导致的失眠人群同样适用：
1.躺在床上，四肢伸成个“大”字，让全身彻底放松下来，包括肌肉和精神；
2.闭上眼睛，将意念集中于眉心间的印堂穴，在心里默念(即意念想)“我的头沉了，完全放松了”，可以体会放松后的感觉；
3.隔上几秒钟后，注意将意念转到右手，再默念“我的右手沉了，完全放松了”。
4.再让意念走到右脚上，默念“我的右脚沉了，完全放松了”；
5.接着将意念转到左侧，默念“我的左脚沉了，完全放松了”，再接着就是“我的左手沉了，完全放松了”；
6.转完一圈后，回到头部，重新开始。注意不能有顺序上的强迫意志。
减重手术不等于美容手术
关键在于改善机体功能
在讲座中，薛芳沁博士特别关注了肥胖人群的睡眠障碍问题。
福建省立医院胃肠外科薛芳沁博士
随着生活水平的提升，肥胖成了越来越普遍的现象。据统计，全球的肥胖人口达到6.14亿，其中重度肥胖达到1.84亿。肥胖与多种疾病紧密相关，睡眠呼吸暂停综合征就是其中的一种。
据薛芳沁博士介绍，大约70%的睡眠呼吸暂停综合征患者存在肥胖问题，国内对于BMI指数大于32.5的肥胖并伴发2型糖尿病的患者建议采取减重手术，缩小胃容量，达到减肥，同时改善睡眠呼吸暂停及降低血糖的目的。
目前，省立医院已经给几位超重患者做了减重手术，都取得了较好的疗效，私营业主小潘就是其中一位。手术前他的体重达到324斤，患有重度的阻塞性睡眠呼吸暂停综合征，晚上鼾声如雷。除此之外，他还有重度脂肪肝、胃溃疡、窦性心律不齐等多种毛病。在进行减重手术6个月后，他的体重成功减到258斤，睡眠呼吸暂停综合征得到了很好的改善。
“应该说减重手术不能单纯地看成美容手术，而是一种改善机体功能的手术，让患者更好地恢复到健康状态。”薛芳沁博士说，“我们希望民众能提高对减重手术的知晓率，特别是当你患有睡眠障碍、2型糖尿病或其它代谢综合征，影响到身体功能，且BMI指数超过27.5时，就应当考虑采取减重手术。”
福建卫生报记者：林颖
编辑：小林子
要想不失眠，这4点千万不要做！
来源：有医说医
海都记者 陈燕燕 夏雨晴/文 黄启鹏/图 郭晨 邓小燕/视频
千金难买好睡眠。
3月24日，
有医君直播《顶级专家教您如何不失眠》
11.4万人次在线收看。
长按识别下方二维码看直播
11万人在看的直播讲了啥？
一场睡眠讲座的直播，火了一个团队。
福建省立医院的专家们
3月24日，福建省立医院睡眠专科主任医师魏世超做《睡眠的非药物调理》的科普讲座； 呼吸内科副主任医师林晟普及了打鼾的危害； 康复科主任医师陈麟现场教授3套助眠操。有医君现场直播了整场讲座。
所有人跟着学习健康操
魏世超分享失眠的非药物调理
截止3月24日21：00，
超过11.8万人次观看了视频直播。
福建省立医院9名医生还现场义诊，
超300人免费咨询。
老人每天睡5-6小时正常
魏世超主任说，随着年龄增大，
人的睡眠时间会越来越少，
大于65岁的老人每天睡5-6个小时挺正常。
不能强求每天一定要睡7-8个小时，
以免造成自己的心理负担。
网络图
别怕浪费电，夏天开空调睡觉
天热了，早早把卧室空调开起来，
给卧室降温，22-24度的温度有利于入睡。
睡觉时，卧室光线越暗越好。
卧室尽量少堆一些东西，
有利于空气流通，创造舒适的睡眠环境。
网络图
手机影响睡眠，睡前1小时不看
要想睡眠好，这4个不要做：
1. 睡前勿暴饮暴食或进食不易消化的食物；
2. 睡前数小时(一般下午4点以后)避免使用兴奋性物质，如咖啡，浓茶或吸烟等；
3. 睡前不要饮酒，酒精可干扰睡眠；
4. 睡前至少1小时内不要做容易引起兴奋的脑力劳动或观察容易引起兴奋的书籍和影视节目。
网络图
现场笔记请收藏
今天我们先整理发布
魏世超主任医师的《失眠非药物调理》的部分讲义
记得赶紧收藏！
愿大家有个好睡眠！
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值班编辑：小丹
