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【省立科普】久坐不动,下肢肿胀?预防深静脉血栓 腿部操学起来!

发布时间:2023-05-15 08:52  点击数:

久坐不动,

深静脉血栓会找上门?

它的症状和高危人群有哪些?

很可能中招怎么办?

别担心,

省立护理专家教您做腿部操来预防!

点击图片观看视频


福建省立医院《百医说科普》

本期话题

《久坐不动,下肢肿胀?预防深静脉血栓 腿部操学起来!》

主讲专家

金爽 主任护师

护理部副主任

中国VTE院内护理预警联盟副主席


深静脉血栓的症状?

深静脉血栓常发于下肢,因血流缓慢或血液粘稠,容易造成回流困难。一般表现为肢体肿胀(最常见)、肢体酸胀不适、小腿疼痛。

高危人群有哪些?

可别以为只有术后卧床的病人才有高风险,长时间坐办公室或乘坐飞机、火车,孕妈妈们等都有可能被深静脉血栓“缠上”!

预防血栓的办法?

首先,要多喝水,戒烟忌酒,避免久站、久坐,保证血流活动。

其次可以通过简单而实用的腿部操充分运动下肢,促进下肢血液流动,有效预防深静脉血栓。

踝泵运动

①将腿部放松,脚尖勾起,让脚尖朝向自己,最大角度保持10秒;然后向下踩,保持脚尖向下,最大角度保持10秒。

②以踝关节为中心,脚趾做360度顺时针环绕运动,一组10秒,保持动作幅度最大;随后,脚趾做360度逆时针环绕运动,一组10秒,保持动作幅度最大。

以上动作一组40秒,每次练习5-10分钟,每天3-10次即可。

踮脚尖运动

腿部紧绷,双脚脚尖发力并踮起,保持10秒左右,然后放下脚尖,放松腿部。

以上动作每次20-30个。


如何确诊深静脉血栓?

虽然深静脉血栓最重要的症状是突发的单侧下肢肿胀、疼痛,一旦发现症状及时就医

但相当多的人可没有任何症状。可以通过下肢静脉彩超,结合抽血检查来进一步确诊,根据具体病情制定治疗方案。