亲爱的老年朋友们：

近期，正值疫情防控关键期，我们特向老年朋友们提出以下倡议：

No.1要重视

老年朋友们抵抗力较差，对疫情一定要重视，但不必过度恐慌，要科学防控，做好自己健康的第一责任人。

No.2少外出

尽量减少外出，避免到人员密集的公共场所，如商场、车站、公共浴池、棋牌室等，与人交谈时建议保持 1 米以上的距离，不要太靠近说话。

No.3戴口罩

必须外出和乘坐交通工具时，应戴好口罩，推荐优先选用医用外科口罩，次选医用护理口罩。应注意：⑴ 普通棉布口罩只能保暖，没有防护效果；⑵ N95口罩尽管防护效果更好，但是呼吸阻力很大，心肺功能不好的老年人长期佩戴后，容易出现胸闷、气短、憋喘等症状。⑶ 应正确佩戴口罩，分清上下侧和正反面，包覆住口鼻，同时记得按捏金属丝，使之紧贴鼻梁沿，减少侧漏。⑷ 一次性医用口罩只能用一次，不要重复使用。口罩使用后，不要触碰外侧面（污染面），也不要触碰别人使用过的口罩，避免交叉感染。⑸ 不要将摘下的口罩直接放在包里、兜里等处，应处理妥当后丢弃至指定垃圾桶，并及时洗手。

No.4少接触，多洗手

外出时尽量减少接触公共场所的物品；尽量避免用手接触口鼻眼；打喷嚏或咳嗽时，用手肘衣服遮住口鼻；从公共场所返回后，要用洗手液或香皂流水认真洗手，同时备好护手霜，减少皮肤皲裂的可能。

No.5勤通风

居室勤开窗，多通风，但应注意冬天室内外温差较大，老年朋友们容易受冷着凉，因此建议增加通风次数，减少通风时间，每半日通风15-30分钟左右。

No.6常消毒

不共用毛巾，保持家居、餐具清洁，勤晒衣被，可选用酒精或84消毒液进行室内擦拭消毒。

No.7重饮食

饮食方面要营养均衡、口味清淡，没有心功能不全的老年朋友适当多喝水。如果没有特殊饮食禁忌，可以适当增加优质蛋白摄入（蛋类、豆制品、鱼肉等），新鲜蔬菜、当季水果都可以适当增加摄入。

No.8讲卫生

老年朋友们要注意食品卫生，做到“三不”：不接触、购买和食用野生动物；不前往售卖禽类、野生动物等活体动物的市场；不接触或食用未高温处理过的动物产品。

No.9强锻炼

合理适度锻炼身体，可利用室内空间活动，保证充足和规律的睡眠，保持身心愉快。

No.10慢病管理不能停

注意保暖，尽量避免感冒，患有慢性病的老年人，要遵医嘱按时服药，做好慢性病管理。身体出现轻微不适时，建议由家人协助先在线咨询或前往社区医院，这样既能减少前往大医院的感染风险，也减轻了医疗系统在当下这个特殊时期的负担。

No.11有症状，要联系

避免接触发热、咳嗽或其他呼吸道症状的患者。如果近期与新型冠状病毒感染的肺炎患者或者疑似感染者有过接触，要尽快与社区卫生服务中心的工作人员取得联系，听取医务人员的建议。

No.12监测防护要跟上

自己感觉发热时要主动测量体温。如果出现发热或咳嗽等可疑症状，应主动戴口罩，到定点医疗机构就诊，并尽量避免乘坐地铁、公共汽车等交通工具。要主动告诉医生自己在疫情流行地区的旅行居住情况以及发病后接触过什么人，配合医生开展相关调查。在医院时应做好防护，要注意一定不要触碰口罩外侧！不要揉眼睛！摘脱口罩后要洗手。

No.13主动学习不能少

主动学习关于新型冠状病毒感染的肺炎的相关知识，注意获取由权威机构发布的防病知识和疫情信息，增强对虚假和错误信息的辨识能力，不信谣，不传谣，防止上当受骗。

最后，衷心感谢您对新型冠状病毒感染的肺炎防控工作的理解和支持！祝老年朋友们健康平安！