一、早睡早起宜养肝 每天梳头百余下
头部为人体的最高部位，更是人体所有阳经汇聚之地。春季为发陈之际，自然阳气萌动升发，这时人体的阳气也顺应自然，有向上向外舒展生发特点，表现为毛孔逐渐舒展、代谢旺盛。故春天梳头有宣行郁滞、疏利气血、通达阳气的重要作用。
二、食要少酸多辛 多吃韭菜香菜
春季阳气初生，饮食的调养除了注意升发阳气，还要投脏腑所好，应适当吃些辛甘发散之品，宜少吃酸收之味，可选择食用一些应季的辛温发散的小葱、香菜、韭菜、虾仁等。
三、春季想要防病保健注意这几点
春天的多发病如肝炎、上呼吸道感染、过敏性哮喘等。慢性病如高血压、糖尿病、心脑血管病等，病情易波动，要特别注意调养预防。
1.注意卫生 要勤洗手、出门戴口罩，避免细菌从口鼻进入，引起感冒、发烧、咳嗽等呼吸系统疾病。还要多开窗户多通风，保持室内空气流通。
2.睡眠充足 春季适宜夜卧早起，一般保持在晚上10点半左右入睡即可，早晨6点左右起床为宜，这样有利于机体内阳气的生长。
3.适当运动 比如踏青、放风筝等户外活动，还可以进行散步、慢跑、体操、太极拳等体育活动。
4.合理饮食 可以多吃一些优质蛋白质、适当的糖类、富含维生素、微量元素的食物，比如瘦肉、禽蛋、大枣、蜂蜜、新鲜蔬果等。建议少吃盐、多喝水，因为咸味入肾，吃盐过量易伤肾气，不利于保养阳气。
5.注意防寒保暖 入春之后衣服不要减得太快，但也不能裹得太紧，否则会阻滞身体气血的运行，限制身体的舒展，不利于阳气的生发。建议适当捂一捂，捂好背、腹、脚等，穿着上适当讲究下厚上薄，这样可以减少疾病的发生。
四、立春时节常做三个动作
1.搓手：提神醒脑三阴三阳经均在手部循行，没事儿搓搓手心、手背，按按指腹、指尖，可以调养心肺。在搓手心时，将两掌合并，来回对搓；在搓手背时，手心对对侧手背，上下搓动。
2.晒背：补充阳气
后背是人体督脉和膀胱经循行之所，在一天中阳光最充足的时间，一般是11∶00至13∶00，可以经常晒晒后背，有利于充养人体阳气。
3.泡脚：活血通络
泡脚和按摩脚部是春天很好的保健方式。足底既有足三阴三阳经的循行，更是密集全身脏腑反射区。春天用温水泡泡脚，可以温通全身气血，保健康。
来源：CCTV生活圈
