一、早睡早起宜养肝 每天梳头百余下
头部为人体的最高部位,更是人体所有阳经汇聚之地。春季为发陈之际,自然阳气萌动升发,这时人体的阳气也顺应自然,有向上向外舒展生发特点,表现为毛孔逐渐舒展、代谢旺盛。故春天梳头有宣行郁滞、疏利气血、通达阳气的重要作用。
二、食要少酸多辛 多吃韭菜香菜
春季阳气初生,饮食的调养除了注意升发阳气,还要投脏腑所好,应适当吃些辛甘发散之品,宜少吃酸收之味,可选择食用一些应季的辛温发散的小葱、香菜、韭菜、虾仁等。
三、春季想要防病保健注意这几点
春天的多发病如肝炎、上呼吸道感染、过敏性哮喘等。慢性病如高血压、糖尿病、心脑血管病等,病情易波动,要特别注意调养预防。
1.注意卫生 要勤洗手、出门戴口罩,避免细菌从口鼻进入,引起感冒、发烧、咳嗽等呼吸系统疾病。还要多开窗户多通风,保持室内空气流通。
2.睡眠充足 春季适宜夜卧早起,一般保持在晚上10点半左右入睡即可,早晨6点左右起床为宜,这样有利于机体内阳气的生长。
3.适当运动 比如踏青、放风筝等户外活动,还可以进行散步、慢跑、体操、太极拳等体育活动。
4.合理饮食 可以多吃一些优质蛋白质、适当的糖类、富含维生素、微量元素的食物,比如瘦肉、禽蛋、大枣、蜂蜜、新鲜蔬果等。建议少吃盐、多喝水,因为咸味入肾,吃盐过量易伤肾气,不利于保养阳气。
5.注意防寒保暖 入春之后衣服不要减得太快,但也不能裹得太紧,否则会阻滞身体气血的运行,限制身体的舒展,不利于阳气的生发。建议适当捂一捂,捂好背、腹、脚等,穿着上适当讲究下厚上薄,这样可以减少疾病的发生。
四、立春时节常做三个动作
1.搓手:提神醒脑三阴三阳经均在手部循行,没事儿搓搓手心、手背,按按指腹、指尖,可以调养心肺。在搓手心时,将两掌合并,来回对搓;在搓手背时,手心对对侧手背,上下搓动。
2.晒背:补充阳气
后背是人体督脉和膀胱经循行之所,在一天中阳光最充足的时间,一般是11∶00至13∶00,可以经常晒晒后背,有利于充养人体阳气。
3.泡脚:活血通络
泡脚和按摩脚部是春天很好的保健方式。足底既有足三阴三阳经的循行,更是密集全身脏腑反射区。春天用温水泡泡脚,可以温通全身气血,保健康。
来源:CCTV生活圈