在仲春与暮春之交，也就是冬至后的第104天，是中国传统节日——清明，也是最重要的祭祀节日之一，是祭祖和扫墓的日子。

   清明节气的养生谚语：清明天凉，雨多湿重；忧思伤脾，多生飱泄；清淡饮食，顾护脾胃。

   起居上：清明时节，气候变化多端，早晚温差大，容易使人受凉感冒，发生扁桃体炎、支气管炎、肺炎；此时又是呼吸道传染病，如白喉、猩红热、百日咳、麻疹、水痘、流行性脑膜炎等的多发季节，因而要认真注意天气变化，增减衣服，以及尽量少出入公共场所，尤为注意“病从口入”。

   情志上：春季是多种精神疾病的高发期，再加上清明扫墓容易使人情绪低落、抑郁，诱发精神疾病。因此，清明前后人们不要过于悲伤，要保持稳定的情绪和舒畅的心情。选择动作柔和，动中有静的如太极拳等锻炼方式；避免参加带有竞赛性的活动，以免情绪激动。

   饮食上：传统的养生理论认为“春与肝相应”，清明养生重在养肝。调养肝脏有“养肝”和“清肝”之分。具体方法有多种，如以肝养肝、以味养肝、以血养肝和以菜养肝等。清明、谷雨前后常常是春雨绵绵、阴冷潮湿、多雨寡照、乍暖还寒，故有“清明时节雨纷纷”之说。民间有清明时节不宜食“发物”的说法，“发物”多指辛温、燥热、助火之品，因春季肝阳旺盛，清明时节雨多风多，与自然界多风相应，进食“发物”易致内风妄动，肝阳化风。所以清明时节可适当清泄肝脏余火，平息肝风。忌食“发物”，此节气亦是多种慢性疾病易复发之时，如关节炎、哮喘、精神病等，因而有慢性病的人要忌食易发的食物，所谓“发物”，从中医角度上是指动风生痰、发毒助火助邪之品，如海鱼、海虾、海蟹、咸菜、竹笋、毛笋、羊肉、公鸡等。可适当吃些凉性食物，因此“寒食节”也有一定的养生道理。宜食物有粳米、芝麻、花生、赤小豆、糯米、鹌鹑、鹅肉、蚌肉、螺蛳、鸡蛋、韭菜、芫茜、莴笋、淮山、苹果、橘、马蹄、梨、桃、樱桃等。