75岁的于阿姨半年前迷上用耳机听书，每天佩戴时间超过1小时。近半年来她发现接电话越来越吃力，家人需要凑到耳边大声说话才能沟通。到我院耳鼻喉科检查后，听力测试显示双耳中重度混合性听力损失。

追溯病史发现，于阿姨幼年时反复中耳炎未规范治疗，叠加老年性耳聋和长期耳机噪音刺激，最终导致听力"三重崩塌"。

专家提醒，听力保护要从年轻时做起，防患于未然。以下6个关键点，请您牢记：

01 远离噪音伤害

避免长时间暴露在85分贝以上的环境中（如广场舞音响、鞭炮声）。在嘈杂环境中，使用降噪耳塞或耳罩进行保护（如乘坐地铁、装修时）。使用耳机时，应控制音量在最大音量的60%以下，且佩戴耳机的时间不应超过60分钟。如果长时间听音乐或打电话，应定期休息耳朵，避免过度使用。

02 控制慢性疾病

管理高血压、糖尿病和高血脂等慢性疾病，这些疾病会加速听力衰退。同时，戒烟也是非常重要的，研究显示，吸烟者的听力损失风险比非吸烟者高出70%。

03 慎用耳毒性药物

避免滥用庆大霉素、链霉素等氨基糖苷类抗生素，必要时应严格遵医嘱使用。

04 健康生活方式

饮食方面，多补充锌（如牡蛎、坚果）、维生素B12（如鱼类）和抗氧化食物（如蓝莓）。适度运动，如散步和太极拳，有助于促进耳部血液循环。

05 正确清洁耳道

不要用棉签掏耳！这可能会将耳垢推入深处或损伤鼓膜。若耳道瘙痒、闷堵严重，或有渗出，应及时就医。

06 定期检查听力

建议每年进行一次纯音测听测试（简单无痛），尤其是当出现耳鸣、耳闷胀感时，应及时就诊。

今年3月3日是第二十六个全国爱耳日，我院耳鼻咽喉科专家团队举办了以“健康聆听，无碍沟通”为主题的系列公益活动。

Part.01

3月1日，耳鼻咽喉科在东街院区提供耳科健康义诊，还联合急救中心针对听力障碍群体及特殊人群学习分享了一键呼救小程序，致力于帮助人们了解听力语言康复与信息无障碍知识，让听障朋友就医时不再无助，引导公众全面增强听力健康意识。

Part.02

3月3日，耳鼻咽喉科专家团队走进福州大学举行"健康聆听，无碍沟通"主题系列公益活动。活动特别设立听力检测专区，为老年群体提供专业化的听力检测服务。同时，邀请资深耳科专家开展专题讲座，系统讲解听力保健知识及常见耳科疾病的预防与治疗。通过爱耳日公益主题活动，可以促进社会和谐发展，让老年人共享社会发展成果，推动无障碍沟通环境建设。

一审：王华炜

二审：许陈玉

三审：宁宇