更年期是女性从生育期过渡到老年期的特殊生理阶段，由于卵巢功能减退、激素水平变化，可能出现一系列皮肤变化^[1]：

（1）皮肤干燥、瘙痒

更年期女性的皮脂腺、汗腺逐渐萎缩，皮脂、汗液分泌减少，导致皮肤干燥、瘙痒，夜间频繁发作，影响睡眠。

（2）弹性减退、皱纹增多

由于雌激素水平下降，更年期女性的皮肤逐渐失去光泽与弹性，眼睛、颈部等处逐渐出现皱纹。

（3）色素沉着、老年斑

更年期女性内分泌失调，加之不良生活习惯，如嗜食油腻食物、不注重防晒等，导致色素沉着、老年斑的产生。

中医药膳在改善皮肤变化方面具有一定的作用，中医学认为“有诸内必形诸外”，皮肤的变化反映了人体脏腑的变化，更年期女性可选择适合自身的药膳，通过调理脏腑、气血、阴阳，达到美容养颜、防病保健的目的。

（1）养心润肤

中医学认为心主血脉，其华在面，若心血充沛，则皮肤红润。食用莲子大枣粥，具有补血养心、润肤红颜的作用^[2]。

（2）润肺养肤

肺主皮毛，若肺失润泽，则皮肤干燥、粗糙。日常可用麦冬、百合、沙参等煮粥或熬汤，具体滋阴润肺、润肤保湿的作用^[3]。

（3）调肝养肤

肝主藏血，其华在爪，肝主疏泄，调节气血输布，若肝血充足，肝气调达，则面色、爪甲红润光泽。玫瑰花、菊花、枸杞泡茶饮用，具有疏肝养肝、美容淡斑的作用^[4]。

（4）健脾养肤

脾在体合肉，其华在唇，若脾失健运，气血生化乏源，则见面色萎黄、皮肤失去弹性，可用山药、薏苡仁煮粥，达到健脾益气、恢复皮肤弹性的目的^[5，6]。

（5）益肾养肤

肾为先天之本，其华在发，若肾精、肾气充沛，则肤色润泽，可食用黑木耳、枸杞炖乌鸡汤，达到补益肝肾、延缓皮肤衰老的目的^[3]。

此外，更年期女性可通过合理膳食、适当运动、调畅情志等方式，改善皮肤状态。

参考文献：

[1]中华预防医学会更年期保健分会.更年期健康管理核心信息专家共识[J].实用妇科内分泌电子杂志，2022，9（1）：1-10.

[2]肖茜,王超,高琳，等.药膳在中医美容中的作用[J].陕西中医，2012，33（12）：1663-1664.

[3]梁家芬，裴悦，熊述清，等.国医大师禤国维调五脏以养肤之经验[J].江苏中医药，2024，56（2）：7-10.

[4]王李君.玫瑰花的中医小妙用[J].家庭医学,2024,04:54.

[5]周祖贻.山药——美容保健强身良药[J].家庭医药(快乐养生),2012,07:38.

[6]田栓磊.薏苡仁:美容又减肥的中药[J].家庭医学(下半月),2011,01:37.

撰稿：中医科 陈翔