围绝经期女性中医体质调理

中医体质学说认为，体质是指人体在生长发育过程中，以适应自然和社会环境所发展形成的个性特质，是可分可调的，与疾病的发生、发展、预后关系密切。《中医体质分类与判定表》将中医体质分为 9 大类，分别是平和质、阴虚质、阳虚质、气郁质、气虚质、痰湿质、血瘀质、湿热质、特禀质。研究显示围绝经期综合征患者的偏颇体质类型分布以阴虚质（24%）、阳虚质（22%）、气郁质（20%）占比最高^[1]。体质调理一般以3个月为宜，调体的重点是在疾病未发生或已发生的状态下，及早采取针对性的措施，纠正或改善由于阴阳气血偏盛偏衰所导致的体质偏颇，防止病邪侵害或疾病的深入传变，从而达到“治未病”的目的^[2-3]。

围绝经期女性常见体质调理方法

阴虚体质

表现：手心与脚心发热，脸颊时常泛起潮红，容易口干舌燥，夜间盗汗明显，头发干枯且易断裂。

调体方法：滋肾养阴

推荐食物：猪脑、猪肺、猪肉、鸭肉、甲鱼、蛤蜊肉、鹅肉、鸭蛋、黑豆、豆腐、木耳、菠菜等。饮食宜甘淡滋润，建议食用：甘蔗、香蕉、梨、西瓜、甜瓜、枇杷、芒果、菠萝、椰子、荸荠、蜂蜜等。

推荐茶饮：枸杞5g、桑葚5g、麦冬5g、百合5g，加水1000ml煮沸当茶饮，每日1-2次。

推荐穴位按摩：按揉太溪穴和三阴交穴，每个穴位每天各揉按 3 分钟。

阳虚体质

表现：腰膝怕冷，手脚冰凉，容易腹胀，大便易不成形，面色苍白无华。

调体方法：温肾健脾

推荐食物：羊肉、鸡肉、狗肉、鹿肉、牛鞭、鹿鞭、猪肚、虾、黄鳝、淡菜、带鱼、鳊鱼、粳米、小麦、高粱、洋葱、韭菜、胡荽、大蒜、糯米、扁豆、大枣、栗子、胡桃肉、赤砂糖、饴糖、酒等。饮食宜食味甘温热之品，如：杏子、樱桃、荔枝、石榴、龙眼、椰子等。

推荐茶饮：桂圆肉5-8颗、枸杞10g，开水300ml冲泡当茶饮，每日1-2次。

推荐艾灸穴位：艾灸关元穴和命门穴，每次 20 分钟，每周 2-3 次。

气郁体质

表现：情绪波动较大，容易烦躁易怒，常常感到胸闷胁胀，喜叹气，睡眠质量较差，难以安稳入睡。

调体方法：疏肝解郁

推荐食物：荞麦、高粱、刀豆、豆豉、海带、蘑菇、萝卜、苦瓜、丝瓜、洋葱、柑橘、绿萼梅等。同时配合补益肝肾：猪肝、羊肉、牛肉、虾、山药、黑豆、木耳、核桃、菠菜等。

推荐茶饮：玫瑰花3g、陈皮3g,加开水500ml冲泡当茶饮，每日1-2次。

推荐穴位按摩：按揉太冲穴、期门穴、膻中穴，每个穴位每天各揉按 3 分钟。

参考文献：

[1]牛粟仪.基于中医体质的围绝经期女性调养策略与干预研究[D].山东中医药大学,2024.

[2]陈莹,李红.调体治未病预防围绝经期综合征[J].中医药通报,2012,11(01):26-28.

[3]纪丛,刘静君,王玉超.从中医体质理论谈围绝经期综合征的防治[J].中医临床研究,2022,14(06):72-74.